眠れない上に早朝覚醒 #ptsd_jp

昨日はなかなか寝付けなかった。
夜中の２時半か３時頃まで眠れなくて、その後
５時半頃に早朝覚醒。なんだか頭がボーッとしている。

どうしても眠剤だけでは寝付けないようなのだが、追眠すると
起き上がれなくなるし、一日中動けなくなるし、困ったものだ。
夜中に寝付けずに、暗い部屋の天井を眺めているのは飽きたし。

とりあえず、昼間眠くなってきたら、眠れなくても横になって
体を休めなければならないなぁ…。
食事くらいは、しっかり食べたいなぁ…。

PTSDの患者に言ってはいけない、４６の言葉　に、

「ちゃんと寝なさい、食べなさい、生活リズムを治しなさい」

というのが書かれていたが、本当にこればかりは

いくら自分が努力しようと思っても出来ない部分で、分かっちゃいるんだけれど
どうしようもない…。これを言われてしまうと、どうしても
「そりゃぁ、自分だってそうしたいよ…」と言いたくなってしまう。


入院中は、いくらボロボロでも決まった時間に起こされて
朝食を食べさせられるから、強制的に生活リズムは出来るのだけれど、
だからと言って、それで症状が良くなったかと聞かれるとそれは無い。
もちろん、規則正しい生活は必要なのだが、どうしてもそれが出来ない。
本当に、どうしたものか・・・。


まあ今は、あまり「ああしなければ、こうしなければ」と考えて
自分を追い詰めるのはやめにしよう。