リラックスの為の腹式呼吸

鼻からスッと吸い、お腹に空気をためましょう。口から少しずつ息を吐き、お腹を引っ込めていきましょう。
この方法は、老若男女、全ての方に有効です。お子さんがいれば、一緒にやってみましょう。 
軽く目をつぶって行うと、更に効果があるそうです。


他にも、軽くストレッチすることも効果があります。
避難所であまり動いていない…という方は、ぜひお試しください。